brzuch i masa

[...] chodzi o odczucia z A6W - to raczej nie polecam - po innych ćwiczeniach czuję się bardziej przypalony. Mimo wszystko pod koniec schodzi godzina a to dużo czasu jak na sam brzuch. Chciałem po prostu spróbować i zobaczyć co to daje by móc wyrażać opinię. A6W nauczyło mnie raczej dyscypliny. Bo to jednak 42 dni. Miałem już wiele podejść do [...]

łoł - wqyloozooj - cwiczysz 3 miechy a nawet Słodkiewicz ma lżejszy plan. proponuje : taki plan - 1 masa. I- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona trening I-II-Wolne-I-II-wolne-wolne klata: -wycisk na plaskiej 3x 12-10-8 -rozpietki na skosnej 3x 12 barki: -wycisk sztanigelek stojąc 3x 12-10-8 -wznosy bokiem [...]

[...] ze ide w dobra strone :) teraz to wiem! OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD TALII: 71 zawsze mierze t,p,b ( talia, pepek, brzuch ) OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 luz 96,5 napieta OBWÓD BARKÓW: 105 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21 [...]

[...] na wyciągu 3s Niedziela - nogi + grzbiet: N: - przysiad ze sztangą 5s - martwy ciąg (na lekko ugiętych nogach) 4s - wspięcia na palce 5s - podciąganie nóg na drążku 4s (brzuch) Dzień nóg trochę ubogo wygląda ale niestety prasę do nóg szlag trafił i pozostałą sama sztanga do ich ćwiczenia. Myślałem żeby dodać jeszcze wykroki ale ostatnio po [...]

[...] unoszenie hantli w opadzie tułowia Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s Triceps: wyciskanie hantli zza głowy stojąc ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs w dni wolne od siłowni bede albo skakał [...]

Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]

[...] (8-9 serii) sobota: przód ud (8 serii), tył ud (6-8 serii), łydki (4-6 serii) aeroby możesz robić ok. 40 minut we wtorki i czwartki. Twoim celem moim zdaniem musi być masa. brzuch: abs II w poniedziałek i piątek przedramię jw. poniedziałek i piątek Rozpisz ładnie ćwiczenia i ocenimy :) No i podstawą jest dieta, mam nadzieję, że masz tego [...]

Niestety u mnie sprawa nie jest taka prosta. IPP owszem potrafią zaszkodzić, ale czasem są niezbędne. U mnie problem pojawił się 3 lata temu, wykryto we krwi helicobakter pylorii i na to się leczyłem (standarowa antybiotykoterapia + inhibitor). Niestety dolegliwości nie przechodziły więc udałem się na gastroskopię która wykazała jeziorko żółci, [...]

[...] wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów : wrzesień 2009 waga: 90kg sam ociekający tłuszcz brzuch : 105,5cm biceps - 40cm zero mięśnia sam tłuszcz;] czerwiec 2010 waga: 70kg niestety jeszcze brzuszek jest :d trzeba być cierpliwym brzuch: 83cm ponad 22cm utraty w [...]

[...] i nagle wziela mnie choroba ukladu trawiennego. Nie jadlem przez kilka dni, wymioty, biegunka itd i schudlem kilka kg. ALE: spadla najwiecej masa niepotrzebna, czyli z brzucha, ramiona nieznacznie spadly, odrobilem w 2 tygodnie. Generalnie powinno byc tak samo u Ciebie, zrobisz mase.. i wiadomo brzuch tez urosnie, a na aerobach, spadnie ci [...]

[...] który nawet w pietnastce się nie znalazł http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_129_1.jpg i Dexter Jackson 3ci http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_81_1.jpg oni mieli przynajmniej normalne proporcje wąski brzuch ładne mięśnie no ale akurat w tych zawodach najważniejsza jest masa i dlatego wygrywają jakieś zdeformowane tuczniki

[...] Podoba mi się jak na razie. W nocy czasem spać nie mogę i przewracam się z boku na bok i mocno ciśnienie dokucza i tak mi napiera na srducho bo czsami czuje. Dziś mi już brzuch wyeybało chuba już od wina wątroba się odzywa leci heparegen i tad od jutra e7d Poza tym po zwiększeniu dawki o 25mg ze 100mg pojawił się właśnie znów kaszel ty razem [...]

[...] napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch ;) 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: noxi pro +cm3 + gainer jakies 2 ms temu poniewaz zbieralem pieniadze na ph bo jak [...]

[...] i tricepsy, 2 - plecy i bicepsy, 3 - barki, 4 - mięsień czworoboczny grzbietu i dwugłowy uda, 5 - uda. Dodatkowo przed każdym treningiem ćwiczę łydki i co drugi dzień brzuch. Jeżeli chodzi o moje posiłki, przygotowuje i pakuje mi je w pojemniki żona. Jem 6 posiłków dziennie. Każdy posiłek składa się z 300 g chudego mięsa, czyli pierś z [...]

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

Maniacs - teraz jestem troche zalany, bo masa, ale te foty co mam na 1szej czy 4tej stronie z wakacji no to wiadomo, ścisła dieta, aeroby + na każdym treningu ćwiczyłem brzuch, dosyć go katowałem, ale złotego środku to nie ma pewnie ; P zaora93 - nie wiem, nie pamiętam ;) Hilde - no może rzeczywiście w tym drugim nie wyszlo tak zle ;DD, dzieki. [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne czwartek-bic+ tric piątek-nogi+brzuch Ile seri dac na przód skoro pracuje już on przy klatce?? PRZEPRASZAM MYŚLAŁEM ŻE TO TEMAT OGÓLNY Zmieniony przez - [...]

GrubyAnton Próbuj, próbuj :D Ja mam nadzięję że sie nie zawiodę ;D Wazzup1988Brzuch-luz, klata-napięta (nie potrafie jej mierzyć). Raz wychodzi mi 110cm na bezdechu, raz 106 na pełnych płucach. Dlatego bardziej kieruje się wyglądem i "tfartkością" mięśnia. 35cm w bicku jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :> Zdjęcia robię i mam [...]

[...] jezdzie , albo freestyle'u oprocz nog i posladkow silnie angarzowane sa prawie wszystkie miesnie , zaczynajac od miesni grzbietu w szczegolnosci prostownikow , miesni brzucha , klatki , bicepsow , tricepsow i w sporym stopniu kapturow i barkow . Pare razy odczulem to po treningu barki + nogi jak po 15 minutacha bary i kaptury mnie piekly [...]

[...] daj swoje gg pogadamy i se nawzajem podoradzamy... :D Bo jestem na 99% pewny że mamy ten sam problem :) Też "byłem gruby" kiedyś, i teraz została mi taka fałdka na brzuchu i też mi bardzo przeszkadza :D Zawsze myślałem że to pozostałość po otyłości poprostu naciągnięta skóra, i że muszę się z tym pogodzić :) Na sfd kiedy dałem swoje [...]